夜型人間で、とことん朝に弱かった自分だが、最近、ある変化が生じた。朝に目覚まし時計なしで自然に起きられるようになってきたのである。起きる時刻は、5時45分〜6時15分の間で、毎日ほぼ一定。暑くなってきてから、目覚めたらすぐにシャワーを浴びるのを習慣にしているので、すぐに頭もシャキっとして二度寝する心配もない。ある日、「明日は6時ごろに起きよう」と思って寝たら、目覚ましをセットしていなかったにも関わらず、すんなり予定していた時間に起きられた。それ以降、自然とこの起床スタイルが習慣になった。多少夜更かしをしたとしても、6時半までには目が覚めるが、それだと頭はすっきりしない。そのため、就寝時刻を一定にするよう気をつけるようにもなった。今は、蒸し暑く、天候も不安定であり、体調管理が重要な季節である。その中で、こうした睡眠習慣は毎日の健康に多少は役立っているのではないかと感じている。
この習慣を土日にも適用して、毎日一定の睡眠リズムを保てるようになれば、なおのこと健康にはよいことだろう。昼間の眠気も生じにくくなるはずだ。この習慣を活かして、今後、早朝の時間帯を利用して運動や勉強等をする「朝活」が出来るようにしていけたらいいなぁ、と期待している。
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